Hotline: 0909 402 633

6 BIỆN PHÁP CẢI THIỆN CHỨC NĂNG SINH LÝ NỮ DỄ DÀNG

Sức khỏe sinh lý nữ có liên quan mật thiết đến đời sống sinh hoạt hàng ngày. Tình trạng giảm ham muốn tình dục, lãnh cảm, không thỏa mãn sau mỗi cuộc yêu thường xảy ra ở một bộ phận nhỏ phụ nữ do chức năng sinh lý nữ suy giảm. Cùng tìm hiểu cách cải thiện chức năng sinh lý nữ trong nội dung bài viết này.

Cải thiện chức năng sinh lý nữ bằng cách nào?

  1. Tăng cường sinh lý nữ bằng cách ngủ đủ giấc

Khi ngủ, toàn bộ các cơ quan trong cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và bắt đầu quá trình tái tạo, sửa chữa những tổn thương do tác động từ môi trường bên ngoài cũng như cơ quan sinh dục nữ. Ngủ đủ giấc sẽ đảm bảo cho buồng trứng hoạt động tốt chức năng sản xuất, điều tiết hormone sinh dục nữ, từ đó tăng cường sức khỏe sinh lý nữ. Phụ nữ nên cố gắng đi ngủ trước 10 giờ tối và ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.

  1. Thay đổi chế độ ăn uống giàu dưỡng chất

Để cải thiện sinh lý nữ, chế độ ăn uống đầy đủ các chất là điều rất cần thiết để duy trì sức khỏe, sắc đẹp, cải thiện hormone sinh dục. Việc sử dụng các thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể thường do phụ nữ tự chọn. Dưới đây là các thực phẩm giúp tăng cường estrogen cho cơ thể như:

  • Ăn nhiều rau củ quả xanh

Trong rau củ quả chứa nhiều phytochemicals có tác dụng lớn trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe, cân bằng nội tiết tố nữ. Trong rau củ quả còn chứa nhiều vitamin A, B1, có tác dụng tạo ra các dây thần kinh angiotesin, các dây thần kinh này có tác dụng gửi các hormone sinh dục nữ từ não đến buồng trứng, giúp cơ thể nữ tiết ra các chất nhờn có tác dụng bôi trơn trong quá trình giao hợp, hạn chế tình trạng khô hạn vùng kín.

  • Sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều carotene

Trong việc tăng cường sinh lý nữ, carotene có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra hormone estrogen tăng cường sinh lý nữ. Thực phẩm tiêu biểu nhất là đậu nành và các chế phẩm từ nó.

7 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nên bổ sung cho bữa sáng

 

  • Các thực phẩm có màu đen

Trong các thực phẩm màu đen có chứa nhiều anthocyanins có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời giúp cải thiện chức năng sinh sản ở nữ giới. Các thực phẩm có màu đen tiêu biểu như: mè, gạo nếp cẩm, quả mâm xôi chín, mộc nhĩ đen, socola đen...

Bên cạnh đó, phụ nữ nên bổ sung thêm các thực phẩm sau: quả bơ, dưa hấu, hải sản... rất tốt cho phụ nữ.

  1. Cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng miễn dịch, gây rối loạn nội tiết tố nữ và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng đời sống tình dục của chị em phụ nữ, thậm chí khiến nhiều chị em rơi vào tình trạng lãnh cảm, né tránh chuyện yêu mỗi khi được “đối tác” gợi ý. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ áp lực trong công việc, đời sống gia đình hay mâu thuẫn trong các mối quan hệ.

Việc cải thiện tâm trạng chính là một cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên, đơn giản. Để giảm căng thẳng và giúp tâm lý luôn thoải mái, chị em có thể áp dụng một số giải pháp như: ngồi thiền, nghe nhạc, đi du lịch, gặp gỡ bạn bè, nghỉ ngơi hợp lý...

  1. Tập thể dục tăng cường sinh lý nữ

Việc luyện tập thể dục, thể thao mỗi ngày có tác dụng kích thích lưu thông máu đến vùng kín của phụ nữ, nâng cao chức năng hoạt động của cơ quan sinh dục và kích thích ham muốn tình dục.

10 bài tập thể dục buổi sáng giảm cân, nâng cao sức khỏe !

Tùy theo sức khỏe và quỹ thời gian của bản thân mà phái đẹp có thể lựa chọn các bộ môn tập luyện phù hợp. Chẳng hạn như đi bộ, tập yoga, khiêu vũ, aerobic hay đạp xe đạp… Duy trì thói quen luyện tập 30 phút mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn, đồng thời tăng sự “nồng nhiệt” chốn phòng the.

  1. Nói không với thuốc lá và các chất kích thích

Thuốc lá và các chất kích thích gây nhiều tác hại cho cơ thể và cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm ham muốn, yếu sinh lý ở nữ giới.

Nếu đang hút thuốc lá, chị em nên cai nghiện thuốc ngay. Ngậm một viên kẹo bạc hà hay làm việc để phân tán sự chú ý mỗi khi có cảm giác thèm hút thuốc. Đối với các trường hợp hút thuốc lá thụ động thì nên cố gắng tránh xa những nơi có người hút thuốc. Ngay cả thói quen uống bia rượu cũng nên từ bỏ càng sớm càng tốt.

  1. Bổ sung thực phẩm chức năng, collagen

Ngoài các thực phẩm đã nêu trên và các chế độ sinh hoạt lành mạnh thì phụ nữ có thể cải thiện chức năng sinh lý nữ bằng việc bổ sung thực phẩm chức năng chứa collagen nguồn gốc thiên nhiên như HALADY

HALADY được chiết xuất từ Collagen peptide100mg dạng cải tiến kết hợp sâm maca, sinh địa, đương quy giúp phụ nữ bổ sung nội tiết tố tự nhiên, tăng cường chức năng sinh lý nữ, làm mờ nám, tàn nhang, cho làn da căng sáng, mịn màng, tăng cường độ ẩm, chống lão hóa da.